امروز چهارشنبه ۳۰ آبان ۱۳۹۷ شما در هستید.
به سایت خوش آمدید.
  • آخرين آهنگ ها
  • آخرين آلبوم ها
  • آخرين سريال ها
  • آخرین فیلم ها
  • آخرین موزیک ویدیو ها

 

عادت های غذایی منفی در دانش آموزان در ضب های امتحان

 

  • گرسنگی:

از آنجا که مغز برای فعالیت به انرژی نیاز دارد، خوردن غذا باعث بهبود عملکرد آن و برای افزایش تمرکز توصیه می شود.

 

  • کربوهیدرات:

در این ایام باید از خوردن غذاهایی که از آرد سفید تهیه شده اند، انواع شیرینی ها، کیک و کلوچه و انواع شکلات، دسر و آبنبات صرف نظر کرد.

 

  • قهوه، نوشابه و الکل:

الکل از نوشیدنی های نامناسبی است که خوردن آن در هیچ زمانی به خصوص در ایام امتحانات توصیه نمی شود

  • کافئین

باعث عصبی شدن شما خواهد شد، بنابراین در مقادیر زیاد قهوه هم میل نکنید.

 

  • خوراکی یا نوشیدنی جدید:

این روزها خوراکی، نوشیدنی و مکمل جدیدی را امتحان نکنید.

 

  • دیر شام خوردن:

بسیاری از افراد عادت دارند که شب درس بخوانند و دیر به خواب بروند. ای

 

  • گوشت بوقلمون:

قبل از امتحان نباید ساندویچی را که دارای گوشت بوقلمون است، خورد

 

  • پرخوری:

به اندازه کافی غذا بخورید اما زیاده روی نکنید. زیرا حجم زیاد صبحانه و ناهار باعث خواب آلوده شدن شما و احساس سنگینی می شود

 

عادت های غذایی مفيد در شب های امتحان

 

  • پروتئین:

مواد غذایی غنی از پروتئین به افزایش هوشیاری فرد کمک می کنند؛ مثل تخم مرغ، انواع مغزها و ماست، یک صبحانه مناسب نیز می تواند شامل غلات کامل، شیر کم چرب و تخم مرغ باشد.

 

  • سبزی ها و میوه ها:

میوه های تازه نیز سوخت دیگری برای فعالیت مغزی هستند و به یادآوری مطالب و فکرکردن سریع کمک می کنند. میوه ها طالبی، پرتقال، موز و توت فرنگی بیشتر توصیه می شود. در میان سبزیجات هویج خام، کلم بروکلی، کلم بروکسل، فلفل دلمه ای واسفناج

جزو بهترین هاست

 

  • آب و چای کمرنگ:

قبل از امتحان به اندازه کافی آب بخورید زیرا بدن نباید دچار کم آبی شود.

 

  • آجیل:

گاهی مدت زمان امتحان ها طولانی تر است و یک زمان ۵ تا ۱۰ دقیقه ای برای استراحت درنظر می گیرند. در زمان استراحت مقداری مغز همانند فندق بادام پسته میل کنید.

 

  • مولتی ویتامین یا ب کمپلکس:

برخی افراد عادت به خوردن هله هوله یا خوراکی های بی ارزش دارند. مصرف ویتامین در ایام امتحان به تمرکز دانش آموزان کمک خواهد کرد.

 

اگر نیازمند خدماتی همانند ثبت شرکت ٬ ثبت لوگو و نام و نشان تجاری بودید می توانید جهت کسب اطلاعات بیشتر بر روی آن کلیک نمایید همچنین جهت آشنایی با مراحل ثبت شرکت با ما در ارتباط باشید.

با ما همراه باشید در بانک اطلاعاتی مدارس کشور شامل لیست مدارس تهران و آموزشگاه های علمی هنر و زبان در مقاطع و دسته بندی های مختلف. ایران کلاس موتور جستجوی مدارس


برچسب ها