درمان افسردگی پیش از قاعدگی

Reference: https://drraminalavi.com/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d9%be%db%8c%d8%b4-%d8%a7%d8%b2-%d9%82%d8%a7%d8%b9%d8%af%da%af%db%8c/

چگونه افسردگی پیش از قاعدگی را بهبود بخشیم

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه ای از علائم جسمی و عاطفی را شامل می شود که از یک هفته قبل از عادت ماهانه شروع می شود. این سندرم باعث می شود بعضی از افراد سطوح نامتعادلی از هیجانات را تجربه کنند که معمولا ناخوشایند نیز هستند و درمان افسردگی را در برخی مواقع ضروری می سازد.

سندرم پیش از قاعدگی همچنین می تواند در هفته های منتهی به قاعدگی افراد را افسرده کند. این وضعیت ممکن است باعث شود شما موارد زیر را تجربه کنید:

غم

تحریک پذیری

اضطراب

خستگی

خشم

دوره هایی از گریه کردن

فراموشکاری

بی علاقگی به رابطه زناشویی

تغییر در خواب

تغییر در اشتهاء

دلایل مرتبط با افسردگی پیش از قاعدگی

دانلود بازی زولا – Zula برای کامپیوتر

زولا یک بازی شوتر اول شخص تماما آنلاین است که طرفداران خاص خود را بین ایرانیان پیدا کرده است. البته توجه داشته باشید که این بازی به طور کامل ساخت ایران نیست و MadByte Games در همکاری با سورنا گیمز بازی را توسعه داده‌اند که MadByte Games نقش پررنگ‌تری را ایفا کرده است. زولا پشتیبانی خوبی از کشورهای درون آسیا می‌کند و ایرانیان به راحتی می‌توانند به تجربه‌ی این بازی Free to Play بپردازند.

مدیریت پیج اینستاگرام

اهمیت مدیریت پیج اینستاگرام شما کم از مدیریت مجموعه یا شرکت حقیقی شما ندارد! باور ندارید؟! نمی­دانم در حال حاضر شمایی که خواننده این مطلب هستید، چه نوع صفحه اینستاگرامی دارید. حدسی که می­توانم این است. دغدغه شما کسب در آمد و جذب مخاطب از این بستر رایگان و شگفت انگیز یعنی اینستاگرام است! این سوال شما را هم می­توانم حدس بزنم. چرا این قدر بر مدیریت پیج اینستاگرام به شیوه درست تاکید دارید؟!

یک شرکت خدماتی هستید؟ در حوزه صنعت فعالیت دارید؟ بلاگر هستید؟ فروشنده محصولات هستید؟ آیا جذب مخاطب برای شما مهم است؟ مسلما بله. آیا نیاز به کمک دارید؟ به قدر کافی شناخته شده نیستید؟ رقبای شما در اینستاگرام پیشتاز شده­اند؟ مطمئنا همین طور است. نمی­خواهم سر به سر شما بگذارم و یا این که سر در گمتان کنم. این سوالات را می­پرسم که مطمئن شوید دغدغه­های شما را درک می­کنم.

دانلود بازی Running With Rifles برای کامپیوتر

| بازی جبهه‌های اقیانوس آرام جنگ جهانی دوم |

| نسخه PLAZA |

| نسخه ۱٫۸۴٫۰ اضافه شد … |

Running With Rifles Edelweiss 1.84.0 بازی کم حجم جدیدی در سبک استراتژیک و اکشن می باشد که در سال ۲۰۱۵ توسط Modulaatio Games ساخته و برای پلتفرم کامپیوتر عرضه شده است . شما در ابتدای این بازی در نقش یک سرباز عادی به مانند هزاران نفر دیگر به صفوف ارتش پیوسته و در ادامه نیز با تعریف مبارزات مختلف و انتخابات از طرف شما رویکردی خاص را در داستان غنی بازی پیش خواهید گرفت. به خطوط دشمن حمله ور شده و با همکاری توسط گروه خود دشمن را عقب برانید. شناسایی و کشف توپ خانه دشمن و محل تدارکات آنها بسیار مهم بوده و نیازمند تجهیزات زیادی خواهد داشت.

عسل چت

عسل چت یکی از قدیمی ترین چت روم های فارسی بوده که در زمان خاصی قبل از فروش این چت روم به کاربرانی با امار انلاین ۱۲۰۰ نفر در لحظه میرسید که پس از شلوغ بودن و کیفیت بالای این چت روم دامنه اصلی این چت روم به قیمت بسیار بالایی فروخته شد و پس از مدتی سایت های خارجی دامنه اصلی این چت روم را خریداری کرده و استفاده میکنند ولی کاربران این چت روم دوباره دامنه های متعددی ساخته و قصد بر برپایی دوباره این چت روم داشته که متاسفانه باز هم افرادی سود جو بدون نظارت بر چت روم های خود اسم این چت روم را در سازمان فیلترینگ زیر سوال برده و این چت روم ها هم نیز فیلتر می شوند ولی عسل چت امروزه با مدیریتی ۲۴ ساعته و نظارت کامل مانع از انتشار مطالب غیر اخلاقی می شود و قصد بر ساخت محیطی امن برای کاربران چت روم ها را دارد .

چت روم‌ها به مرور زمان پیشرفته تر شدند و از آن چت روم‌ های ابتدایی و ساده تبدیل شدن به چت روم‌هایی با امکانات زیاد که فراتر از چت کردن هستند.چت‌روم‌ها این امکان را به شما می‌دهند که به صورت ناشناس وارد چت شوید.

علت فیلتر شدن چترومها چیست؟

طی تماسهای چند باره  که نگارنده ی این مطلب با مدیران محترم فیلترینگ به وجود اورده هست استدلال ان مدیران محترم این گونه می باشد.!

اغلب چتروم ها بدون عضویت عضو می پذیرند که این باعث سو استفاده ی عده ای از این محیط سرگرم کننده می باشد تا به خود اجازه میدهند حرفهای رکیک یا سیاسی بزنند.

چت یک پارسی به امنیترین چت فارسی در بین تمامی چترومهای فلش

دوم اینکه چتروم ها محیطی فراهم اورده است که دختران و پسران در ان جمع میشوند که این موضوع باعث سست شدن بنیان خانواده ها میگردد.

اما از همه مهمتر دلیلی که مدیران محترم فیلترینگ برای این موضوع می اورند این است که چترومها به دستور مستقیم معاون وقت دادستان کشور جناب اقای خرم ابادی فیلتر شده اند!

سئو فروشگاهی

توصیه می کنیم که حتما از دسته بندی ها استفاده بکنید و از برچسب ها در سایت خود استفاده نکنیدنتیجه گیری درباره سئو سایت فروشگاهی :
بازدیدکننده در “صفحه اصلی” سایت شما یک عکس از دسته بندی “لباس” مشاهده می کند، سپس بر روی آن کلیک می کند وارد یک صفحه جدید که در آن
لباس ها بر اساس “لباس مردانه” یا “لباس زنانه” و “لباس کار” یا لباس مجلسی” مرتب شده اند و کاربر می تواند برای یافتن محصول خود
براحتی دسته بندی خود را انتخاب کند. ۶٫ همیشه رقبای خود را آنالیز کنید بیش از ۸۰ percent از ترافیک کشور از طریق ویدئو صرف می شود به
همین جهت اگر در سایت خود از ویدئو استفاده کنید می توانید ترافیک بسبار زیادی را جذب کنید. برای گوگل نیز محتوای ویدئو ارزش بیشتری
دارد و همچنین کاربران شما نیز نرخ تبدیل (تبدیل بازدیدکننده به مشتری) بیشتری را نسبت به متن و عکس در ویدئو خواهند داشت. ۳٫ مدیریت
کلمات کلیدی هر صفحه ۷٫ از قدرت ویدئو استفاده کنید حتما قبل از شروع فعالیت بر روی سئوی خارجی، اول سئوی داخلی سایت خودتان را تنظیم
کنید سپس سراغ سئوی خارجی سایت بروید. بصورت کلی مارکتینگ و بازاریابی سئوی سایت شما به شکل زیر خواهد بود:برای سئو سایت فروشگاهی چه
کار هایی باید انجام داد؟محتوای ضعیف: به این معنی که در یک صفحه فقط ۱ لینک وجود دارد وهیچ متن و توضیحات دیگری در آن وجود ندارد و با
توجه به اینکه طبق اطلاع رسانی های خود گوگل بهتر است که صفحات کمتر از ۳۰۰ کلمه نداشته باشید به همین جهت بهتر است که از ساختن صفحاتی
که محتوایی ندارند و اسپم هستند خودداری شود. Two دلیل برای استفاده نکردن از برچسب ها در سئو سایت فروشگاهی: ۱٫ معماری اطلاعات بهتر
است که تمرکز خود را بر روی دسته بندی محصولات قرار دهید، زیرا بازدیدکنندگان قدرت بیشتری بر روی انتخاب تنوع محصولات دارند و از طرفی،
شما نیز می توانید متن و محتوای خود را بصورت کامل به نمایش بگزارید و قدرت مانور بیشتری دارد. ۸٫ نوشتن متن مناسب توضیحات همواره
رقبای شما در حال توسعه و بهبود وضعیت سایت خود می باشند به همین جهت با توجه به اهدافی که دنبال می کنند می توانید یک برنامه ریزی
مناسب از وضعیت بازار و همچنین اتفاقات در پیش رو داشته باشید. همچنین با کمک ابزار هایی مانند archive.org می توانید تاریخچه رقبای
خود را مشاهده کنید و به کمک ابزار های دیگری مثل moz از اقداماتی که رقبای شما در حال انجام هستند(برنامه ریزی آینده رقبای خود) مطلع
شوید. برای انجام سفارش سئو سایت و یا مشاوره جهت سئو سایت فروشگاهی میتوانید با شرکت سئوکار تماس بگیرید تا توسط تیم با تجربه و متخصص
سئو کار های مربوط به بهینه سازی سایت شما انجام شود. ۵٫ حتما از بخش وبلاگ سایت استفاده کنید ۱۰٫ فعالیت بر روی برند (برند سازی)
نباید شرایطی باشد که بازدیدکننده چندین دسته بندی مختلف را طی کند تا به محصول برسد. برای درک بیشتر این موضوع، یک مثال از یک فروشگاه
لباس را مطرح می کنیم

مستر وب سئو

: از نظر طراحی و معماری و برای خود گوگل نیز هیچ تفاوتی بین دسته بندی و برچسب های یک سایت وجود ندارد. بخاطر
همین از استفاده بیش از حد و یا وارد کردن کلمات کلیدی نامرتبط باید خودداری کنید و در نظر داشته باشید که اگر از برچسب ها برای اضافه
کردن کلمات کلیدی غیر مربتط یا حتی انواع مختلف کلمات کلیدی استفاده بکنید، تعداد صفحات سایت شما که اسپم هم می باشند افزایش پیدا می
کند و این برای سئوی سایت شما نتیجه مطلوبی نخواهد داشت. در سایت فروشگاهی خود نباید بخواهید که با ۱ آدرس Twist چندین کلمه کلیدی شما
رتبه و جایگاه داشته باشند. در حالت عادی شما قادر هستید تا برای هر صفحه تا ۳ کلمه کلیدی ورودی داشته باشید، تا ۷ کلمه هم ظرفیت وجود
دارد اما بهتر است که برای هر کدام از کلمات کلیدی خود (مثلا اسم یکی از دسته بندی های سایت) یک کلمه کلیدی خاص داشته باشید که بیشترین
ترافیک و جستجو را دارد و مشتریان شما از آن زیاد استفاده می کنند. بصورت خلاصه، بازدیدکننده ای که وارد صفحه اصلی سایت شما می شود
باید به سمت ، دسته بندی هایی که به دنبال آن است هدایت شود و از طریق دسته بندی ها و فیلتر های موجود در هر دسته بندی بتواند محصول
مورد نیاز خود را بر اساس قیمت و شرایطی که نیاز دارد در سایت شما پیدا کند. تولید محتوا یک کار تخصصی و متوالی می باشد که دارای بیش
از ۳۰ تکنیک مختلف دارد و اگر این تکنیک ها را رعایت کنید می توانید رتبه و جایگاه بسیار خوبی را در نتایج جستجو ها دریافت بکنید و
مقاله ها و محصولات شما همیشه در لینک های اول نتایج جستجو ها قرار بگیرد. اگر در سئو سایت فروشگاهی لندینگ پیج های خود را بر روی صفحه
محصولات قرار ندهید، بهتر است که دسته بندی محصولات لندینگ پیج های شما باشند. همچنین در نظر داشته باشید زمانی که شما با یک کلمه
کلیدی رتبه و جایگاه بگیرد، اگر یک سیلاب به اول و آخر آن اضافه شود اما کلمه کلیدی شما همچنان رتبه و جایگاه داشته باشد، شما با کلمات
جدیدتر هم باز رتبه و جایگاه مناسب تری را خواهید داشت و مطمئن باشید با سیلاب های جدید هم رتبه شما بهبود خواهد داشت. در سئو برند
سازی از طریق و روش های مختلفی قابل انجام می باشد. · سئوی داخلی On-Page شامل همه اقدامات و کار هایی می باشد که باید در داخل سایت
خود ما انجام شوند متاسفانه در سایت های فروشگاهی بدلیل اینکه ممکن است از یک دسته بندی چندین محصول وجود داشته باشد و کلمه کلیدی هر
کدام از این دسته بندی ها برابر با همان اسم محصول باشد بخاطر همین ممکن است که کلمات کلیدی مشکل تداخل داشته باشند و بصورت تکراری
مورد استفاده قرار گیرند

سئو کار تضمینی

. ۲٫ هر URL فقط برای یک کلمه کلیدی باشد یکی از کار هایی که وظایف هر سئوکار میباشد
فعالیت بر روی برند و برندسازی می باشد/ نباید فقط به فکر خرید یکباره مشتری باشید بلکه باید شرایطی را ایجاد کنید که مشتریان شما،
علاوه بر اینکه خودشان تبدیل به مشتری دائمی سایت شما شوند، سایت شما را نیز به دوستان آشنایان خود نیز معرفی بکنند و در خرید های بعدی
خود به جای جستجو کردن کلمات کلیدی در گوگل، اسم برند شما را جستجو کنند و از طریق سایت شما محصول خود را پیدا کنند. بصورت کلی بهینه
سازی سایت ۲ قسمت اصلی دارد، سئوی داخلی On-Pageو سئوی خارجی Off-pageدر زیر لیست استراتژی های مورد نیاز جهت سئوی سایت فروشگاهی را
قرار داده ایم: اکنون ۲ مورد را باید در نظر گرفت: آدرس URLصفحات شما نباید طولانی باشد — دسته بندی ها و زیر دسته ها بصورت واضح در
دسترس باشند. در سئو سایت فروشگاهی بهتر است که یا از دسته بندی استفاده بکنید، یا از برچسب ها لینک های شکسته ، موجب میشود که موتور
های جستجوگر یک امتیاز منفی در سایت شما در نظر بگیرند بخاطر همین باید با دقت آدرس های URL خود را تولید کنید و سعی کنید که در آینده
این آدرس ها را تغییر ندهید/ مطمئن باشید که با ایجاد صفحات ۴۰۴ علاوه بر اینکه آن کلمه کلیدی شما رتبه و جایگاه واقعی خود را از دست
خواهد داد، بلکه گوگل نیز اگر تعداد لینک ها زیاد باشد با سایت شما و همه کلمات کلیدی شما رقابت میکند. سئو سایت فروشگاهی ممکن است کار
بسیار ساده ای باشد و در یک زمان بسیار کم و با هزینه ای مناسب انجام شود اما در عین حال میتواند یک کار بسیار پیچیده و زمانبر
باشد.راحتی یا سخت بودن سایت ها توسط رقبای شما مشخص میشود. اما با انجام اقدامات بالا مطمئن باشید که میتوانید براحتی با استاندارد
های خود گوگل رتبه و جایگاه مناسبی را برای خود کسب کنید. باید همه اطلاعات موجود در سایت شما براحتی قابل دسترس باشد، به نحوی که چنان
مدیریت و ساماندهی خوبی داشته باشید زمانی که یک کاربر وارد سایت شما می شود فقط با چند کلیک بتواند محصول مورد نظر خود را پیدا کند و
مراحل خرید را انجام دهد. دسته بندی و معماری اطلاعات سایت شما دقیقا باید همانند شکل زیر باشد: بعد از راه اندازی سایت فروشگاهی شما
باید بر روی گرفتن مشتریان و فروش محصولات خود تمرکز داشته باشید، و باید در نظر داشته باشید که بازدیدکنندگان سایت شما را از طریق
نتایج جستجو پیدا می کنند بخاطر همین اگر نتوانید در نتایج گوگل رتبه و جایگاه مناسبی را داشته باشید، قادر به گرفتن بازدیدکننده و
فروش نخواهید بود. در حقیقت برای اینکه شما در نتایج جستجو ها بالاتر از رقبای خود باشید، باید بیشتر وبهتر از آن ها فعالیت کنید. به
بیانی دیگر شما باید نقاط ضعف و نقاط قوت سایت های رقبای دیگر را پیدا بکنید و نقاط ضعف آن ها را در سایت خود رفع بکنید و نقاط قوط
سایت های رقبای خود را نیز در سایت خودتان ارتقا دهید و بهینه کنید ۹٫ بررسی لینک های شکسته ۴٫ دسته بندی ها و برچسب هامحتوای تکراری:
در برچسب ها معمولا بدلیل تکراری بودن توضیحات مشکل داپلیکیت کانتنت رخ میدهد که این مورد نیز خود به سئوی سایت شما آسیب وارد می کند.
بخش وبلاگ می تواند ترافیک طبیعی بسیار زیادی را به سمت سایت شما جذب بکند و از طرفی بدلیل اینکه بروزرسانی مداوم و مرتب سایت یکی از
فاکتور های گوگل برای رتبه دادن به سایت ها می باشد و ممکن است که در سایت های فروشگاهی بعد از مدتی دیگر محصول جدیدی جهت اضافه کردن
در سایت وجود نداشته باشد بخاطر همین در این شرایط بخش وبلاگ سایت علاوه بر اینکه ترافیک بسیار زیادی را به سمت سایت شما هدایت می کند،
میتواند یک عامل خوب جهت بروزرسانی سایت و انتشار مطالب جدید و تولید محتوا   باشد تولید
محتوا یکی از اصلی کار ها در سئو فروشگاه اینترنتی می باشد ، شما باید توضیحات همه محصولات خود را بصورت کامل با ذکر کامل جزئیات انجام
دهید، با یک بررسی جزئی از اولین سایت های ایران همانند دیجی کالا و بامیلو و زنبیل متوجه خواهید شد که برای کوچک ترین محصولات سایت
خود نیز، توضیحات و شرح بسیار زیادی را قرار داده اند که این مورد هم برای بازدیدکننده سایت مناسب می باشد، هم برای گوگل یک معیار جهت
رتبه دادن به سایت ها است.